¿Ha pensado alguna vez en probar una almohada para el tinnitus para enmascararlo y mejorar su sueño? Si es así, está en el lugar adecuado. Las alteraciones del sueño son una de las afecciones más comunes de las personas con tinnitus.

La calidad del sueño y el tinnitus están estrechamente relacionados: cuando uno sufre, normalmente el otro también. Es importante seguir las recomendaciones sobre cómo dormir con t innitus, tanto si se utiliza una almohada para tinnitus como si no.

Las almohadas para dormir tienen muchas formas y varían en cuanto a estímulo sonoro, firmeza, materiales y otras características. Oto tiene los datos esenciales sobre cómo seleccionar la almohada para tinnitus adecuada para optimizar su sueño y mejorar su tinnitus.

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La mejor almohada acústica para el tinnitus

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Las almohadas para el tinnitus pueden ser una herramienta relajante para dormir mejor. También pueden utilizarse solas o como parte de un plan integral de tratamiento del tinnitus que puede incluir otros tratamientos como la TCC para el tinnitus.

Lo más importante a la hora de elegir la almohada adecuada para el tinnitus es que sea cómoda. Una almohada cómoda satisfará sus preferencias específicas en materia de almohadas. Los altavoces no deben molestar mientras se utiliza la almohada y el estímulo sonoro debe ser agradable y cómodo. 

Por lo general, puede utilizar sus propias fundas de almohada en las almohadas para acúfenos disponibles en el mercado. Puede ser útil utilizar fundas de almohada que sean cómodas al tacto para dormir bien, así que considere qué tipo de tejido prefiere para una comodidad óptima. También puede considerar qué número de hilos le resulta más cómodo.

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Características que debe tener en cuenta con su almohada para acúfenos

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Existe una gran variedad de almohadas acústicas para el tinnitus, pero ¿cómo saber cuál es la mejor? He aquí una lista de varias características a tener en cuenta:

• ¿Qué estímulo sonoro prefiere? ¿Ruido blanco, sonido de la naturaleza o música?
• ¿Prefiere una almohada blanda o firme?
• ¿Qué tamaño de almohada prefiere?
• ¿Viajará con la almohada?
• ¿Necesita materiales hipoalergénicos?
• Funciones especiales como compatibilidad Bluetooth o efecto refrigerante
• ¿Cuál es su rango de precios?

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Existe una gran variedad de almohadas para el tinnitus disponibles en el mercado. A continuación te presentamos las mejores almohadas para acúfenos y sus características para ayudarte a iniciar tu búsqueda.

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Sistema Sound Pillow Sleep

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Esta almohada hipoalergénica utiliza dos altavoces incrustados en una almohada de empuje para emitir sonido controlado por un reproductor MP3. Esta almohada ofrece 18 pistas de una hora de sonidos de la naturaleza, música hipnótica y ruido blanco, azul y rosa. En el sitio web de Sound Pillow se pueden adquirir contenidos adicionales.

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Almohada de espuma con memoria para sonoterapia

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Para una almohada más firme que ofrezca más apoyo a la cabeza y el cuello, Sleepow (disponible en Amazon), pesa aproximadamente 4,5 libras. Ofrece conectividad adaptable a un smartphone o tableta de forma inalámbrica o mediante un cable de audio, RCA o 3,5 mm. Esto es genial si quieres usar tu propia música o sonido de distracción cuando te vas a dormir.

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Almohada musical

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Para algunas personas, la música es más relajante que el ruido blanco o los sonidos de la naturaleza. Aún mejor, la almohada Dreampad Sleep ofrece un altavoz Bluetooth integrado en la almohada que se conecta a cualquier dispositivo Bluetooth para que el usuario pueda transmitir la música que prefiera a su almohada musical.

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Almohada acúfenos Altavoces

Para las personas que ya tienen una almohada que les encanta, los altavoces de almohada se venden por separado y pueden utilizarse con cualquier almohada que se desee. Pueden colocarse debajo o a un lado de la almohada, dentro de la funda.

Dispone de dos altavoces a través de los cuales puede disfrutar de sonido estéreo para un alivio óptimo del tinnitus. Estos altavoces de almohada se conectan a una fuente de sonido mediante un cable USB o RCA y ofrecen control de volumen.

Los altavoces de almohada también son una opción económica y están disponibles para su compra por 39,99 USD.

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Ventajas de una almohada para el tinnitus con altavoces incorporados

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Utilizar una almohada para el tinnitus con altavoces incorporados tiene muchas ventajas para reducir el tinnitus y disfrutar de un buen descanso nocturno. Las almohadas para acúfenos son discretas y no molestan a quienes duermen cerca.

Proporcionan alivio localizado directamente en los oídos y se puede controlar la proximidad de los altavoces a los oídos. Hay una gran variedad de características de las almohadas, como el material de relleno y la consistencia, entre las que elegir para un confort óptimo.

Las almohadas para acúfenos también son compatibles con distintas fuentes de sonido, como Bluetooth y cables de entrada directa de audio (DIA), para que pueda seleccionar el estímulo sonoro. Algunas personas prefieren la música o el ruido blanco, mientras que los sonidos de la naturaleza ayudan a calmar el sistema nervioso y a recuperar una sensación de paz y relajación.

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¿Qué es un enmascarador de acúfenos?

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Las almohadas para el tinnitus son un ejemplo de enmascarador del tinnitus. También es posible que prefieras utilizar un enmascarador de acúfenos que no sea una almohada, como una máquina de ruido blanco al lado de la cama.

En cualquier caso, es importante no olvidar ajustar el enmascarador a un nivel cómodo. El estímulo debe ser agradable, pero no atractivo ni demasiado interesante, de modo que proporcione un sonido de fondo de bajo nivel al que el cerebro pueda atender pasivamente para aprender a ignorar el tinnitus y prestar atención a sonidos importantes, como el habla.

Es posible que sigas oyendo el acúfeno mientras utilizas el enmascarador, y eso está bien. Intentar tapar el tinnitus por completo no es útil, ya que el tinnitus puede hacerse más fuerte y necesitarás un enmascarador cada vez más fuerte para taparlo.

Si nota que le resulta difícil alcanzar un nivel de enmascaramiento audible, puede ser señal de que padece pérdida de audición y ha llegado el momento de consultar a su médico de cabecera, audiólogo u otro profesional de la salud especializado en audición. Si descubre que tiene pérdida de audición, puede obtener alivio utilizando audífonos para el tinnitus.

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Almohadas para el tinnitus frente a otros tratamientos

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Hay varias razones por las que algunas personas prefieren las almohadillas para el tinnitus a otros tratamientos. En comparación con las "soluciones a nivel del oído", como los audífonos o los auriculares/audífonos, las almohadillas para el tinnitus emiten el sonido cerca del oído pero no requieren que el usuario lleve nada en la oreja. Esto proporciona comodidad mientras se duerme sin tener que preocuparse de si los audífonos o los auriculares permanecerán en los oídos.

Los cojines para dormir también son más discretos que los enmascaradores de cabecera, como las máquinas de ruido blanco. Las máquinas de ruido blanco pueden ser vistas y oídas por otras personas en la habitación y pueden considerarse una molestia para las personas que no prefieren utilizarlas a la hora de dormir.

La meditación guiada o los ejercicios de respiración pueden no proporcionar suficiente alivio en entornos muy silenciosos. En comparación, las almohadas para el tinnitus pueden proporcionar enmascaramiento durante toda la noche, de modo que si la persona se despierta durante la noche, el ruido de enmascaramiento ya está presente para ayudarla a volver a conciliar el sueño.

Las almohadas para el tinnitus tienen un bajo riesgo y un coste único. Los tratamientos medicinales, como los somníferos de venta libre, pueden provocar efectos secundarios o incluso interacciones con otros medicamentos o enfermedades, y suponen un coste repetido. Los somníferos no deben tomarse nunca sin consultar antes a un médico.

Independientemente del tratamiento que elijas para las horas de sueño, es útil practicar una buena higiene del sueño para favorecer que duermas lo mejor posible.

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Únete a Oto

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Las almohadas para el tinnitus pueden utilizarse para reducir la intrusión del tinnitus durante el sueño, pero ¿qué pasa con la mejora del tinnitus durante las horas de vigilia? A través de la aplicación Oto puede acceder a su propio conjunto de técnicas de TCC, práctica de la atención plena, técnicas de relajación y enriquecimiento sonoro. La buena noticia es que puedes acceder a una prueba gratuita para experimentar y encontrar un enmascarador de acúfenos adecuado para ti.

La aplicación Oto también ofrece ayuda durante el sueño para reducir el impacto del tinnitus a la hora de acostarse y descansar mejor.

Echa un vistazo al Grupo de Apoyo para el Tinnitus de Oto, una comunidad de apoyo para personas con tinnitus o afecciones relacionadas, que recibe regularmente consejos y trucos del equipo de expertos de Oto.

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Preguntas frecuentes

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