¿Tiene acúfenos? Es posible que haya recurrido a los auriculares con cancelación de ruido como solución. Sin embargo, es fundamental comprender que estos dispositivos pueden ser un arma de doble filo. Aunque pueden ofrecer un entorno más silencioso que puede parecer beneficioso, un uso inadecuado podría intensificar los síntomas del tinnitus.
Pero, ¿y si pudieras aprovechar el poder de los auriculares con cancelación de ruido para que trabajaran a tu favor en lugar de en tu contra? Parece un cambio radical, ¿verdad?
Nuestra guía en profundidad está diseñada para equiparle con los conocimientos necesarios para utilizar auriculares con cancelación de ruido y protectores auditivos de forma que complementen su estrategia de gestión del tinnitus. Su viaje hacia una experiencia auditiva más armoniosa comienza ahora.
¿Qué son los auriculares con cancelación de ruido?
¿Alguna vez se ha preguntado qué significa realmente "cancelación de ruido" en unos auriculares? El término puede inducir a error. Vamos a dividirlo en dos categorías principales: pasivo y activo.
Auriculares con cancelación pasiva del ruido
Piense en los auriculares con supresión pasiva del ruido como en los bloqueadores de sonido básicos. Funcionan cubriendo físicamente los oídos, reduciendo la cantidad de sonido externo que puede entrar. En esencia, cualquier auricular ofrece cierto grado de cancelación pasiva del ruido al crear una barrera física contra el sonido. Pero no todos son iguales. Los dispositivos más eficaces están diseñados para ajustarse perfectamente al canal auditivo o sobre las orejas, proporcionando un aislamiento auditivo superior.
Auriculares con supresión activa del ruido
Los auriculares con supresión activa del ruido van un paso más allá. No sólo cubren los oídos, sino que producen frecuencias específicas que contrarrestan el sonido exterior. Imagínatelo como un espejo que refleja el ruido no deseado, pero con una diferencia: las ondas sonoras reflejadas están desfasadas 180 grados, lo que las anula.
Algunos tipos de auriculares con cancelación activa del ruido ofrecen ventajas adicionales:
- Reducción de ruido ajustable: Elija entre varios niveles de cancelación de ruido para adaptarse a su entorno.
- Audición selectiva: Los micrófonos incorporados pueden detectar y permitir ciertos sonidos ambientales que quizá quieras oír, como los anuncios en una estación.
- Reconocimiento de voz: Los modelos avanzados pueden diferenciar entre el ruido ambiente y el habla, lo que le permite escuchar conversaciones sin quitarse los auriculares.
Auriculares con cancelación de ruido pasiva frente a activa: Una comparación tabular
Algunos auriculares con cancelación de ruido tienen algunas características adicionales:
- la posibilidad de seleccionar entre distintos niveles de reducción del ruido
- selección de una función que permite a los micrófonos detectar determinados sonidos ambientales que el usuario podría preferir oír
- para "neutralizar" el ruido ambiental e identificar (y por tanto no filtrar) hasta cierto punto el habla.
Los auriculares compatibles con Bluetooth pueden sincronizarse con un teléfono móvil para transmitir las llamadas directamente a los auriculares que se llevan sobre las orejas.
¿Pueden causar acúfenos los auriculares con supresión de ruido?
En primer lugar, es fundamental comprender que cualquier tipo de auriculares, incluidos los de cancelación de ruido, pueden contribuir a dañar la audición y provocar acúfenos si se utilizan de forma irresponsable. ¿El principal culpable? El volumen excesivo.
Más concretamente, cuando se exponen los oídos a niveles de volumen elevados durante periodos prolongados, se corre el riesgo de dañar las sensibles células ciliadas del oído interno. Estas células se encargan de convertir las vibraciones en señales eléctricas que el cerebro interpreta como sonido. Una vez dañadas, no pueden regenerarse, lo que provoca una pérdida de audición permanente y, a menudo, acúfenos.
¿Cuáles son los niveles de escucha seguros?
Conocer los niveles de escucha seguros es primordial cuando se utiliza cualquier tipo de auriculares, incluidos los de cancelación de ruido, para evitar daños auditivos y la aparición de acúfenos. Pero, ¿qué es exactamente un nivel de volumen "seguro"? Desglosémoslo.
La escala de decibelios
El sonido se mide en unidades denominadas decibelios (dB). Una conversación normal suele tener lugar a unos 60 dB, mientras que los sonidos iguales o superiores a 85 dB pueden ser perjudiciales si se está expuesto a ellos durante periodos prolongados.
Pautas para una escucha segura
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el nivel de escucha seguro para el uso de auriculares es inferior a 85 dB. Para entendernos, es aproximadamente el volumen del tráfico intenso de una ciudad. He aquí algunas directrices generales:
- Regla 60/60: Limita la escucha con auriculares a 60 minutos seguidos y mantén el volumen por debajo del 60% del máximo.
- Ventaja de la supresión de ruido: si utilizas auriculares con supresión de ruido, puede que te resulte más fácil mantener el volumen bajo, ya que estos dispositivos reducen el ruido ambiente, lo que te permite oír con claridad a volúmenes más bajos.
Ventajas de los auriculares con cancelación de ruido para tratar el tinnitus
Más allá de las ventajas obvias de la reducción del ruido y la mejora de la concentración, los auriculares con cancelación de ruido ofrecen una serie de beneficios que contribuyen a un enfoque holístico del alivio del tinnitus. Explorémoslos más a fondo.
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Cómo utilizar auriculares con cancelación de ruido para tratar el tinnitus
Aunque los auriculares con supresión de ruido ofrecen un entorno más silencioso que algunos consideran útil para controlar el tinnitus, es fundamental utilizarlos correctamente para evitar los posibles inconvenientes mencionados anteriormente. El objetivo de esta sección es ofrecerle un conjunto completo de buenas prácticas para mejorar su experiencia auditiva y proteger su salud auditiva.
Encuentre su zona de confort de volumen
Dados los riesgos del volumen alto, es aconsejable hacer uso de los elementos de monitorización disponibles en la mayoría de los smartphones modernos. Estas funciones suelen incluir avisos cuando te acercas a niveles de escucha poco seguros, lo que te ayuda a mantener un volumen que sea agradable y preserve tu salud auditiva.
En este sentido, ajuste los auriculares a un volumen que le permita relajarse sin abrumar sus sentidos auditivos. El objetivo no es enmascarar los sonidos externos, sino lograr una experiencia auditiva equilibrada que respete tu salud auditiva.
Ayuda para dormir con advertencias
Si utiliza auriculares con supresión de ruido para conciliar el sueño, asegúrese de llevarlos correctamente para evitar molestias. Sin embargo, no se recomienda usarlos toda la noche por motivos de seguridad, ya que es importante estar alerta a los sutiles sonidos ambientales.
Pausas de escucha periódicas
Para reducir el riesgo de fatiga auditiva y el posible agravamiento de los síntomas del tinnitus, es aconsejable hacer pequeñas pausas durante las sesiones de escucha prolongadas. Una recomendación habitual es hacer una pausa de cinco minutos por cada hora de escucha continua.
Higiene de los oídos
Limpie regularmente sus auriculares o cascos para prevenir las infecciones de oído, que pueden exacerbar los síntomas del tinnitus.
Explore Oto para experiencias auditivas a medida
Para disfrutar de una experiencia auditiva más personalizada, consulta la gama de sonidos compatibles con el tinnitus disponibles en Oto.
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Le aconsejamos que los utilice al nivel que le resulte más cómodo, pero sin aumentar el volumen por encima del 60%.
¿Y la protección auditiva?
Aunque los auriculares con supresión de ruido ofrecen una serie de ventajas para aliviar el tinnitus, la protección auditiva es otro aspecto crucial que merece una cuidadosa consideración. Sin embargo, no es tan sencillo como parece, ya que su uso excesivo puede tener efectos contraproducentes sobre los síntomas. He aquí una guía equilibrada para utilizar la protección auditiva de forma eficaz.
¿Qué es la protección auditiva?
Por protección auditiva se entienden los dispositivos diseñados específicamente para reducir el nivel de sonido que entra en los oídos. Estos dispositivos actúan como una barrera entre su sistema auditivo y el ruido externo, minimizando el riesgo de daños auditivos. Además de los auriculares con supresión de ruido, otros ejemplos son:
- Tapones para los oídos: Se introducen en el canal auditivo para bloquear los sonidos externos. Los hay de distintos materiales, como espuma, silicona o moldeados a medida.
- Orejeras: Se ajustan a todo el oído externo para formar un sello hermético, reduciendo eficazmente el nivel de ruido que puede llegar al tímpano.
- Filtros acústicos: Son tapones especializados que reducen los niveles de ruido manteniendo la fidelidad del sonido, utilizados a menudo por los músicos.
El arma de doble filo de la protección auditiva
Aunque proteger los oídos de los ruidos fuertes es fundamental, el uso excesivo de protectores auditivos puede, irónicamente, empeorar el tinnitus. Por ejemplo, el uso de tapones en momentos de silencio puede inducir una forma de pérdida de audición leve, haciendo que el cerebro trabaje más para percibir los sonidos, lo que intensifica los síntomas.
Por lo tanto, si ha estado utilizando continuamente protectores auditivos para silenciar el tinnitus, es hora de cambiar de estrategia. Lleve estos dispositivos para situaciones que impliquen niveles de ruido perjudiciales, como eventos deportivos o trabajos de jardinería, en lugar de llevarlos puestos todo el tiempo.
Por ejemplo, a través de un audiólogo se pueden obtener tapones a medida diseñados específicamente para actividades como el tiro o la interpretación musical. También los hay especialmente diseñados para las horas de sueño. Un indicador sencillo de la necesidad de protección auditiva es el nivel de ruido ambiental. Si es lo bastante alto como para ahogar otros sonidos, considere la posibilidad de utilizar tapones o de trasladarse a un entorno más silencioso.
Los mejores auriculares antirruido para el tinnitus
1. Nuheara IQbuds² MAX
Los Nuheara IQbuds² MAX proporcionan cancelación activa del ruido y tecnología específicamente desarrollada para ayudar a aliviar los síntomas del tinnitus. Con los IQbuds² MAX puedes usar aplicaciones de terapia de sonido mientras te desplazas, a la vez que mezclas el volumen con el mundo exterior.
2. Auriculares Bose Noise Cancelling 700
Los auriculares Bose con cancelación de ruido para el tinnitus cuentan con 11 niveles de cancelación de ruido que van desde la cancelación total hasta la total transparencia. También son recargables y utilizan control táctil para cambiar los ajustes.
3. Bose Quiet Comfort 20
Los auriculares con cancelación de ruido Bose Quiet Comfort 20 permiten al usuario cambiar entre el modo de cancelación de ruido y el "modo Aware", que permite escuchar lo que ocurre en el entorno.
4. Sony WH-1000XM3
Los auriculares inalámbricos con cancelación de ruido Sony WH-1000XM3 están considerados como los "reyes de la cancelación de ruido" según Sound Guys. También están muy bien valorados como Amazon's Choice.
5. Sennheiser Momentum True Wireless 2
Los auriculares Momentum True Wireless 2 de Sennheiser ofrecen una opción cómoda y discreta de auriculares inalámbricos con cancelación de ruido.
6. Soundcore Life Q30
Soundcore Life Q30 son una buena opción económica de auriculares con cancelación de ruido
Tapones para el tinnitus
Los tapones de espuma pueden ser una herramienta útil para tener a mano cuando se desea reducir los ruidos ambientales al intentar dormir, concentrarse o simplemente relajarse.
Vea este tutorial en vídeo para saber cómo colocar los tapones 3M enrollables, que se pueden adquirir sin receta médica.
Un audiólogo puede proporcionarle tapones a medida diseñados específicamente para actividades como el tiro o la interpretación musical. También existen tapones especialmente diseñados para dormir, denominados tapones del sueño.
Oto: Un compañero digital para la terapia del tinnitus
Aunque los auriculares con supresión de ruido ofrecen un respiro temporal a los persistentes sonidos del tinnitus, a menudo se necesita una solución más completa para aliviarlo a largo plazo. Oto es una plataforma digital diseñada para ayudarle a afrontar el tinnitus de forma más eficaz. Creada por un equipo de expertos con experiencia personal y profesional en acúfenos, ofrece una combinación única de conocimientos médicos y comprensión empática.
El poder de la terapia cognitivo-conductual (TCC)
Cuando se trata de abordar el tinnitus, nada supera la eficacia probada de la terapia cognitivo-conductual (TCC). Este tratamiento psicológico le dota de las herramientas mentales necesarias para cambiar su percepción del tinnitus, permitiéndole centrarse en su vida y no en el ruido constante.
Funciones adaptadas a sus necesidades
- Programas de audio guiados: Más allá del mero alivio de los síntomas, estas sesiones de TCC ofrecen estrategias prácticas y mecanismos de afrontamiento, que le permitirán recuperar la concentración y vivir una vida más plena a pesar del tinnitus.
- Acceso instantáneo en cualquier lugar: La aplicación pone al alcance de su mano la ayuda que necesita, esté donde esté. Es como tener un terapeuta de TCC en el bolsillo que te ayuda a eliminar el tinnitus de forma eficaz.
- Completo conjunto de herramientas: Oto ofrece diversas herramientas para mejorar los distintos aspectos de su vida afectados por el tinnitus, desde ayudas para dormir hasta sonidos que mejoran la concentración.
- Diseño fácil de usar: Está diseñado de forma intuitiva para facilitar su uso, por lo que es accesible incluso para aquellos que no son expertos en tecnología.
Además, el programa 1-1 de Oto ofrece sesiones de coaching personalizadas junto con la aplicación, proporcionando un enfoque integral para reducir el impacto del tinnitus. También tendrás acceso a seminarios web y sesiones de preguntas y respuestas con expertos en tinnitus.
¿Listo para tomar las riendas de tu vida? Descárgate Oto desde la App Store o Google Play hoy mismo y empieza a desconectar del tinnitus con la eficacia probada de la TCC.
Conclusión
En un mundo tan ruidoso como el actual, es fundamental encontrar formas eficaces de controlar el tinnitus. Aunque los auriculares con cancelación de ruido pueden ofrecer un respiro temporal y son una herramienta valiosa -especialmente si los eliges de nuestra lista de principales recomendaciones-, no son una solución a largo plazo.
Para un alivio duradero, nada mejor que la eficacia probada de la TCC. La aplicación móvil de Oto pone este potente tratamiento al alcance de su mano, ofreciéndole un enfoque integral y fácil de usar para abordar el tinnitus. La aplicación aborda problemas de la vida real como las interrupciones diarias, los problemas de sueño y el estrés emocional, proporcionando estrategias prácticas para ayudarle a desconectar del tinnitus y centrarse en lo que realmente importa.
Entonces, ¿está preparado para dar el siguiente paso en su viaje hacia el control del tinnitus? No deje que el tinnitus controle su vida por más tiempo. Empiece hoy mismo con Oto y aproveche el poder transformador de la TCC.
Preguntas frecuentes
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