Imagínese lo siguiente: acaba de recuperarse de un resfriado común y, cuando los síntomas típicos desaparecen, aparece uno nuevo. De repente, su mundo se llena de un zumbido persistente que parece resonar en sus oídos, una afección conocida como acúfenos. Esta intrusión inesperada y aparentemente inexplicable puede dejarle desorientado y preocupado.

No está solo. Aproximadamente entre el 10% y el 15% de los adultos del Reino Unido padecen acúfenos persistentes, siendo las infecciones posvirales, como los resfriados, un posible desencadenante [1]. Aunque la relación entre un resfriado y la aparición de acúfenos pueda parecer desconcertante en un principio, comprender este vínculo puede ayudarte a reducir su impacto en tu vida y favorecer el proceso de habituación.

Este artículo pretende guiarle en este viaje, profundizando en la relación entre los resfriados y el tinnitus, su posible impacto en su vida diaria y las estrategias de apoyo que podrían ayudarle a afrontar esta perturbación de forma más eficaz.

¿Cómo puede un resfriado provocar acúfenos? 

A pesar de ser problemas de salud mundanos, los resfriados a veces pueden provocar complicaciones que van más allá de las molestias familiares de secreción nasal, dolor de garganta y tos leve. Puede provocar acúfenos, que a menudo persisten después de que el resfriado remita.

Las trompas de Eustaquio, que actúan como enlace entre el oído medio y la parte superior de la garganta, junto con la parte posterior de la cavidad nasal, desempeñan un papel crucial en el equilibrio de la presión en el oído medio. Los resfriados suelen provocar la obstrucción de estas trompas con mucosidad, lo que altera el equilibrio de la presión en el oído. Este desequilibrio puede desencadenar molestias, trastornos auditivos y, a menudo, el zumbido molesto del tinnitus.

Aunque es importante recordar que no todo el mundo experimenta este trastorno auditivo tras un resfriado, quienes lo experimentan pueden consolarse sabiendo que no están solos y que existen mecanismos de apoyo disponibles.

El impacto del tinnitus postfrío en la vida cotidiana

Los efectos del tinnitus llegan lejos y afectan no sólo a la salud física, sino también al bienestar mental y a la vida social.

Una de las principales áreas en las que el tinnitus puede hacer sentir su presencia es en las tareas que requieren concentración. Ya sea un trabajo exigente, un libro apasionante o incluso momentos de tranquila relajación, el ruido constante del tinnitus puede interrumpir estas actividades.

La noche tampoco da tregua. El tinnitus puede alterar los patrones de sueño y a las personas les resulta difícil conciliar el sueño y permanecer dormidas. 

No olvidemos el impacto en la vida social. Los entornos con ruido de fondo, como restaurantes, parques o conciertos, pueden hacer que la percepción del tinnitus se intensifique. Esto suele provocar que las personas rehúyan las actividades sociales de las que solían disfrutar.

Sin embargo, es importante recordar que el impacto del tinnitus puede suavizarse. Adoptando ciertas estrategias y hábitos, podemos aprender a vivir con el tinnitus. Las siguientes secciones le guiarán a través de estos mecanismos de afrontamiento, ofreciéndole apoyo para ayudar a que el tinnitus sea menos perceptible y mostrándole que una vida plena con tinnitus es posible.

Aprender a sobrellevar los acúfenos cuando se está enfermo

Experimentar zumbidos en los oídos cuando se está enfermo puede parecer al principio un trastorno abrumador. Sin embargo, con las estrategias adecuadas y un enfoque compasivo hacia el autocuidado, es posible adaptarse a esta nueva experiencia auditiva.

Hidratación y descanso: Tras un resfriado, es esencial mantenerse adecuadamente hidratado y asegurar un amplio descanso. Beber suficientes líquidos y descansar puede contribuir a la recuperación general y ayudar a calmar el cuerpo, lo que indirectamente puede ayudar a que el tinnitus sea menos perceptible.

Ejercicio suave: Si bien es posible que desee evitar los entrenamientos vigorosos cuando se recupera de un resfriado, los ejercicios suaves como caminar o el yoga pueden ser beneficiosos. Pueden distraer del zumbido persistente del tinnitus y, al mismo tiempo, fomentar el bienestar general.

Mantener el calor: Garantizar el calor, especialmente cuando hace frío, puede ayudar al cuerpo a recuperarse de un resfriado y reducir las posibilidades de complicaciones posteriores que podrían agravar el tinnitus.

Atención plena y meditación: Estas técnicas pueden desviar su atención del ruido persistente, ayudándole a notar menos el tinnitus. Con el tiempo, aprenderá a habituarse al sonido, permitiendo que se convierta en parte de su paisaje auditivo en lugar de una distracción intrusiva. 

Crear un entorno relajante: Intente infundir sonidos relajantes en su entorno. El suave susurro de las hojas, el suave murmullo de un arroyo o el zumbido de un ventilador pueden proporcionar un ruido de fondo relajante, ayudando a reducir su conciencia de los sonidos persistentes del tinnitus.

Orientación profesional: Póngase en contacto con profesionales sanitarios si le preocupa el tinnitus. Su apoyo puede ser decisivo para fomentar la comprensión y la habituación a esta afección. Pueden sugerirle estrategias, incluidas técnicas cognitivo-conductuales, que le ayuden a reducir el impacto del tinnitus en su vida.

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Conclusión

Al principio, los acúfenos tras un resfriado pueden parecer una perturbación molesta. Sin embargo, con comprensión, apoyo y las estrategias adecuadas, es posible reducir la conciencia de la afección y navegar por la vida con más tranquilidad. 

Aunque es esencial mantener una hidratación, descanso y abrigo adecuados y buscar orientación profesional, técnicas como el ejercicio suave, la atención plena y la meditación también pueden desempeñar un papel crucial a la hora de atenuar su impacto.

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Referencias

1. McCormack, A., Edmondson-Jones, M., Somerset, S., & Hall, D. (2016, 28 de mayo). Una revisión sistemática de los informes de prevalencia y gravedad del tinnitus. Hearing Research.

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