Vous êtes constamment aux prises avec des symptômes d'acouphènes et vous envisagez d'utiliser des bouchons d'oreille ?
Différents types, des bouchons d'oreille en mousse aux dispositifs moulés sur mesure, offrent des perspectives prometteuses en matière de protection auditive et d'atténuation des acouphènes. Chaque style est adapté à des activités spécifiques et à des besoins individuels. Cependant, il est essentiel d'être prudent. L'utilisation inappropriée ou trop fréquente de bouchons d'oreille peut en effet aggraver vos acouphènes, transformant un remède prometteur en un échec.
Vous vous demandez comment naviguer dans le monde des bouchons d'oreille pour gérer efficacement les acouphènes ? Poursuivez votre lecture, Oto vous dévoile tout ce que vous devez savoir pour faire un choix éclairé.
Les bouchons d'oreille peuvent-ils aggraver les acouphènes ?
Alors que les bouchons d'oreille sont souvent considérés comme une solution de choix pour soulager les acouphènes, de nombreuses personnes constatent que leurs symptômes s'aggravent après les avoir utilisés. Pourquoi cela se produit-il ?
Les acouphènes sont essentiellement des bruits internes, qui contrastent avec les sons externes qui vous entourent. Lorsque vous mettez des bouchons d'oreille, vous réduisez le bruit ambiant qui masque naturellement les acouphènes, ce qui rend le bruit interne plus important et plus gênant.
En d'autres termes, lorsque vous réduisez le bruit externe en utilisant des bouchons d'oreille, vous faites pencher la balance auditive vers le bruit interne. Ce déséquilibre rend le son de l'acouphène plus proéminent, car il y a moins de bruit ambiant pour le masquer. C'est comme si l'on baissait le volume de la musique de fond dans une pièce, ce qui rendrait une conversation plus audible.
Si vos niveaux d'audition sont normaux, mais que les acouphènes restent gênants, il peut être utile de consulter un audiologiste. Vous pouvez également envisager d'utiliser un masqueur d'acouphènes. Ces appareils remplissent votre environnement auditif de sons ambiants, qui masquent ou se fondent avec le bourdonnement pour le rendre moins intrusif.
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Comment utiliser correctement les bouchons d'oreille pour gérer les acouphènes ?
Il est courant de porter des bouchons d'oreille pour soulager les acouphènes, mais il est essentiel de savoir quand et comment les utiliser efficacement. Une mauvaise utilisation peut entraîner des problèmes tels qu'une diminution de la tolérance au bruit, voire une aggravation des symptômes des acouphènes.
Quand utiliser des bouchons d'oreille ?
Il est essentiel de comprendre à quel moment le son devient nocif. Selon les directives de l'Institut national pour la sécurité et la santé au travail (NIOSH), le seuil d'exposition sonore sans danger est fixé à 85 décibels (dB). Ce niveau est comparable à celui d'une circulation urbaine intense ou d'un restaurant très fréquenté. L'exposition à ce niveau sonore est considérée comme sûre jusqu'à huit heures sans causer de dommages auditifs permanents.
Pour chaque augmentation de 3 dB au-dessus de 85 dB, la durée d'exposition sûre est réduite de moitié. Par exemple, un niveau sonore de 88 dB, comparable à celui d'un mixeur, est sans danger pendant quatre heures. À 91 dB, comparable à celui d'une rame de métro, la durée d'exposition tombe à deux heures seulement.
Dans un concert où les niveaux sonores peuvent atteindre 120 dB, le temps de sécurité est réduit à quelques minutes seulement. Par conséquent, une exposition prolongée à des niveaux sonores aussi élevés sans protection auditive appropriée peut entraîner une perte auditive permanente.
Risques de surutilisation
Lorsque vous utilisez fréquemment des bouchons d'oreille, vous limitez la gamme des sons qui atteignent vos voies auditives. Cela entraîne un phénomène connu sous le nom de "gain central accru". En termes simples, votre système nerveux central compense la réduction de l'entrée auditive en devenant plus sensible aux sons plus faibles. C'est pourquoi il est important de n'utiliser les protections auditives qu'en cas de besoin. Une utilisation incorrecte ou excessive peut entraîner toute une série de problèmes, notamment un bouchon de cérumen et des infections de l'oreille.
Hyperacousie et phonophobie
Une utilisation intensive peut également entraîner une diminution de la tolérance au son, appelée hyperacousie, l'oreille devenant plus sensible à des niveaux sonores normaux. Dans ce cas, même des bruits ordinaires, comme le ronronnement d'un réfrigérateur ou le bavardage des gens, peuvent devenir inconfortables.
D'autre part, la phonophobie est un état caractérisé par une peur irrationnelle des sons quotidiens, tels que le bip d'un indicateur ou la fermeture d'une porte. L'utilisation excessive de bouchons d'oreille peut entraîner une diminution de la tolérance aux sons, rendant les individus plus sensibles aux bruits quotidiens et pouvant déclencher ou exacerber la phonophobie.
Contrairement à l'hyperacousie, qui est une forme clinique d'intolérance aux sons, la phonophobie a une composante psychologique qui peut perturber les activités quotidiennes telles que les tâches ménagères, les trajets domicile-travail et les interactions sociales. Ces deux affections peuvent avoir un impact significatif sur votre qualité de vie, mais il existe des traitements efficaces.
Rétablissement et adaptation
En retirant les bouchons d'oreille, de nombreuses personnes constatent une diminution sensible des symptômes des acouphènes. Ce soulagement immédiat est souvent dû à la réintroduction de sons externes, qui aident à masquer le bruit interne.
Toutefois, des problèmes tels que la phonophobie et l'hyperacousie peuvent persister pendant une période plus longue. Avec le temps, le système nerveux central se réajuste progressivement, mais dans certains cas, des thérapies spécialisées telles que la thérapie sonore ou la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peuvent être recommandées. La TCC permet d'identifier les déclencheurs sonores, de recadrer la perception que l'on en a et de modifier les réponses comportementales afin de réduire la peur et d'améliorer la tolérance aux sons.
Si vous vous sentez obligé d'utiliser des bouchons d'oreille, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé pour une évaluation auditive complète. Il pourra effectuer des tests pour évaluer vos niveaux de tolérance aux sons et déterminer si vous souffrez de phonophobie, d'hyperacousie ou simplement d'une tolérance réduite aux sons. Il pourra également vous donner des indications sur la façon dont l'utilisation inappropriée de bouchons d'oreille peut affecter vos acouphènes.
Types de bouchons d'oreille pour acouphènes
Les bouchons d'oreille anti-acouphènes réduisent l'intensité des sons externes et constituent une barrière entre les oreilles et l'environnement. Certains sont conçus pour traiter spécifiquement les fréquences qui déclenchent les symptômes des acouphènes. Ce faisant, ils masquent efficacement les bourdonnements ou sifflements gênants. Chaque type d'appareil présente ses propres avantages et limites.
Bouchons d'oreille contre les acouphènes
Dans certaines situations, les bouchons d'oreille pour acouphènes sont justifiés pour protéger l'audition et réduire l'intrusion des bourdonnements : lorsque le son est trop fort, par exemple lors d'un concert, d'un événement sportif, de l'utilisation d'outils électriques, de la conduite d'un véhicule à moteur ou d'autres passe-temps ou activités bruyants. Quelle que soit leur utilisation, les bouchons d'oreille ne doivent jamais être douloureux ou gênants, et ils doivent être bien placés dans l'oreille.
Pour faire fabriquer des bouchons d'oreille sur mesure, consultez un audiologiste qui pourra examiner l'oreille, prendre une empreinte, choisir la pièce d'oreille et les caractéristiques optimales, et vous apprendre à insérer, retirer et nettoyer la pièce d'oreille.
Il existe une variété de bouchons d'oreille spécialement conçus pour des situations d'écoute spécifiques.
Pour les musiciens, les bouchons d'oreille de musicien sur mesure réduisent le son de manière égale sur l'ensemble du spectre de fréquences, de sorte que la musique conserve une grande fidélité des composantes spectrales (c'est-à-dire les basses et les aigus). Les bouchons d'oreille pour musiciens peuvent être proposés avec différents niveaux d'atténuation, allant généralement de 9 dB (atténuation légère), 15 dB (atténuation modérée) et 25 dB (atténuation importante).
Lesécouteurs intra-auriculaires permettent également d'atténuer les sons et de diffuser directement le son à partir d'une source audio pour une bonne fidélité sur scène. Ils sont généralement utilisés par les musiciens professionnels.
Bouchons de natation
Les bouchons de natation sont utiles pour empêcher l'eau de pénétrer dans le conduit auditif pendant la douche, le bain, la natation ou toute autre activité impliquant de l'eau. Si vous craignez d'avoir de l'eau dans les oreilles, optez pour un bouchon de natation en vente libre ou un bouchon de natation spécialement moulé pour vos oreilles.
Les aspects les plus importants des bouchons de natation sont qu'ils s'adaptent solidement et confortablement à l'oreille et qu'ils empêchent l'eau de pénétrer dans le conduit auditif.
Si vous ne préférez pas utiliser de bouchons pour vous baigner ou nager, vous pouvez sécher l'oreille externe en la tapotant avec une serviette pour qu'elle reste saine et sèche. Pour les oreilles saines, une petite quantité d'humidité n'est pas nocive et sèchera d'elle-même.
Nous recommandons les bouchons d'oreille Happy Ears pour la natation. Ils sont écologiques et conçus pour les personnes souffrant d'acouphènes.
Les meilleurs bouchons d'oreille pour dormir
Les bouchons d'oreille peuvent être un outil précieux pour les personnes qui souhaitent réduire les bruits ambiants qui ne peuvent être éliminés autrement (comme les voisins bruyants ou le bruit de la rue). Ils donnent également à l'utilisateur un sentiment de contrôle sur sa capacité à réduire les bruits gênants et à obtenir un sommeil réparateur.
Les bouchons de sommeil personnalisés de Westone peuvent atténuer le son de 37 à 39 dB. Une empreinte de l'oreille doit être prise par un audiologiste qui commandera les bouchons de sommeil auprès de Westone ou d'un autre fabricant de bouchons d'oreille.
Pour une solution simple et peu coûteuse, essayez les bouchons d'oreille en mousse ultra souple de Mack, qui réduisent le son de 33 dB et sont disponibles à l'achat sur Amazon. Les bouchons d'oreille en mousse peuvent également être achetés dans la plupart des pharmacies et dans d'autres points de vente.
Si ce sont les acouphènes qui vous préoccupent (par opposition à la réduction du bruit), envisagez d'utiliser un oreiller anti-acouphènes ou une machine à bruit blanc. Il est également utile de pratiquer une bonne hygiène du sommeil et de se référer à comment dormir avec des acouphènes.
Bouchons d'oreille anti-bruit
Pour les personnes qui souhaitent réduire l'intrusion d'un environnement bruyant pendant les heures de veille, les bouchons d'oreille antibruit peuvent être une bonne solution. Techniquement, les bouchons d'oreille à réduction de bruit fonctionnent de deux manières :
- Empêcher le son de pénétrer dans le conduit auditif (annulation passive du bruit), par exemple à l'aide de bouchons d'oreille en mousse.
- Production d'un son de fond agréable et inintéressant pour masquer les bruits ambiants gênants (annulation active du bruit)
Voici quelques exemples d'oreillettes qui utilisent l'annulation active du bruit (en plus d'un certain degré d'annulation passive du bruit) :
Les écouteurs à annulation de bruit QuietComfort de Bose sont dotés d'une commande tactile, d'un système d'annulation de bruit contrôlable et d'une fonction de recharge.
Les écouteurs Sennheiser Momentum True Wireless 2 offrent une option sans fil pratique et discrète pour l'élimination du bruit.
Une considération importante concernant l'annulation du bruit est qu'elle doit être utilisée en fonction des besoins, car une utilisation excessive (c'est-à-dire tout le temps ou presque) peut entraîner une augmentation des acouphènes et des plaintes liées à la sensibilité au son. Outre les oreillettes, il existe également des casques antibruit pour les acouphènes.
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Qu'est-ce qui distingue Oto ?
Oto ne cherche pas à masquer ou à traiter les acouphènes. Au contraire, nous vous aidons à le désactiver, réduisant ainsi son impact sur votre vie. Nos sessions audio durent de 3 à 30 minutes et sont conçues pour vous fournir les outils mentaux nécessaires pour mieux vivre avec les acouphènes.
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