Les acouphènes peuvent être source d'isolement, en particulier lorsque vous avez l'impression qu'il n'y a personne pour vous aider.

Les applications pour acouphènes peuvent changer cela. Elles vous permettent d'accéder facilement à de l'aide pour vos acouphènes.

Bien qu'il n'y ait pas de remède aux acouphènes, il existe des traitements pour vous aider à les gérer.

Il existe de nombreuses applications pour vous aider à faire face à la situation. Elles proposent principalement des bibliothèques de sons, des informations sur les acouphènes, des fonctions d'enregistrement, des exercices de relaxation et de pleine conscience, ainsi que des séances de TCC.

Il peut être difficile de choisir l'application pour acouphènes qui vous convient le mieux. Chacune offre une expérience utilisateur et des fonctionnalités légèrement différentes - laquelle choisir ? 

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Applications recommandées pour les acouphènes

Nous avons sélectionné quelques-unes des meilleures applications anti-acouphènes qui utilisent l'auto-assistance pour réduire l'intrusion des acouphènes.

Nous examinerons les différentes caractéristiques afin que vous puissiez vous faire une idée plus précise de ce qui existe et de ce qui pourrait vous convenir.

Les applications sont les suivantes :

1. Oto
2. T-Minus
3. Beltone Calmer
4. Aide aux acouphènes
5. Diapason
6. Mes acouphènes
7. AudioCardio
8. Applications de pleine conscience

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Oto

Oto utilise un ensemble de ressources scientifiques pour réduire l'intrusion des acouphènes, telles que

• techniques de TCC des acouphènes
• une bibliothèque de sons et de paysages audio agréables et relaxants
• acouphènes - pleine conscience ciblée
• soutien au sommeil
• des exercices de relaxation tels que l'ancrage et la respiration
• des exercices pour étirer le cou, le dos, la mâchoire, les bras, les épaules, etc.
• formation sur les acouphènes

L'application commence par des modules de base qui vous encouragent à suivre des séances quotidiennes et vous présentent des techniques clés en matière d'acouphènes, notamment la pleine conscience et les techniques de TCC. Vous pouvez ensuite les mettre en pratique dans d'autres cours, et accéder à un soulagement rapide lorsque vous en avez besoin.

Voir ci-dessous un témoignage d'un utilisateur d'Oto :

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"J'utilise l'application Oto depuis février 2021 et, très franchement, elle m'a sauvé la vie !

Mes acouphènes ont commencé il y a environ trois ans, et j'ai exploré de nombreuses techniques et thérapies, avec des résultats variables mais temporaires, jusqu'à ce que mon conseiller auditif me parle d'une application qui venait d'être lancée et qui s'appelait Oto. Je l'ai immédiatement téléchargée et je l'utilise depuis.

Oto est devenu mon ami acouphénique indispensable et d'un grand soutien, avec des conseils et des techniques pour m'aider à commencer la journée de la manière la plus positive possible, auxquels je peux me référer chaque fois que j'ai un mauvais moment ou que je panique. Il y a tellement de séances utiles dans les programmes, certaines sont mes préférées, en particulier les séances de TCC, mais le choix est fait en fonction de l'état de mes acouphènes ce jour-là et pendant la nuit.

Je travaille avec les sons et les masques intelligents, qui peuvent être personnalisés en fonction de vos acouphènes, pour trouver celui qui me convient le mieux, et j'utilise également les exercices de kinésithérapie et les séances de sommeil.

Avoir des acouphènes peut être une expérience très solitaire, mais en écoutant Oto et en entendant Lili, la voix apaisante de l'application, vous réalisez que vous n'êtes pas seul. Le fait que quelqu'un sache exactement ce que vous ressentez et ce que vous vivez est d'un grand réconfort, et j'arrive maintenant à mieux gérer mes acouphènes grâce à ces techniques.

Merci à toutes les personnes intelligentes et utiles derrière Oto, mon meilleur ami acouphénique !"

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Vos sons préférés peuvent être programmés pour être diffusés pendant les séances de thérapie guidée ou laissés en suspens grâce à une fonction de minuterie, ce qui permet de les laisser fonctionner pendant la nuit ou la journée.

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Exemple de l'un des sons relaxants de l'application Oto :

Paysage sonore

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T-Minus

T-minus est une application de sons d'acouphènes qui se concentre sur le "soutien de votre bien-être en matière d'acouphènes".

Ils y parviennent grâce à leur bibliothèque de thérapies sonores complète et personnalisable.

La bibliothèque T-minus contient la majorité des fréquences d'acouphènes, depuis les sons fractals et les sons de la nature jusqu'aux enregistrements du monde entier. 

L'application offre une excellente personnalisation des sons. Elle permet aux utilisateurs de combiner, d'ajouter un bruit blanc, brun ou rose, ou d'augmenter le volume des sons dans une oreille en particulier. 

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T-Minus se distingue dans le domaine de la thérapie sonore personnalisée. De nombreux sons sont également disponibles sur Spotify Music.

Ils disposent également d'un centre d'information solide pour les utilisateurs, qui contient les dernières nouvelles des principales associations de lutte contre les acouphènes et des organismes de recherche du monde entier.

Ils organisent régulièrement des sessions de questions-réponses avec des professionnels des acouphènes afin que les utilisateurs puissent obtenir des réponses à toutes les questions brûlantes qu'ils peuvent se poser.

L'application comporte également un journal de gratitude intégré permettant aux utilisateurs de noter leurs bons et moins bons jours. Cela peut aider les gens à suivre et à comprendre leurs réactions aux acouphènes.

Bien que le téléchargement de T-Minus soit gratuit, vous aurez besoin d'un abonnement Premium pour y accéder via l'Apple Store.

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Beltone Calmer

Beltone, un fabricant américain d'appareils auditifs, a créé une application pour les acouphènes appelée Calmer.

Il comporte 3 sections de contenu :

1. Se détendre
2. Son
3. Apprendre

Leur section Relax comprend

• méditations guidées
• les techniques de respiration profonde
• des images vidéo pour encourager la pleine conscience, combinées à des sons de la nature
• des conseils utiles sur la façon d'intégrer des activités agréables dans votre journée
• Si vous le souhaitez, vous pouvez programmer des rappels hebdomadaires pour cette activité.

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La bibliothèque sonore dispose de :

• une grande banque de sons
• un minuteur facile à utiliser
• un constructeur de masques personnalisé

Le créateur de masque est l'une des meilleures fonctionnalités de l'application. Vous pouvez combiner cinq sons différents de la bibliothèque, tous à des volumes différents, et enregistrer votre masque pour y accéder plus tard.

Le module d'apprentissage offre

• informations sur les acouphènes
• aider à mieux dormir
• un lien vers leur test auditif en ligne
• aide à changer les pensées négatives

Les schémas de pensée qu'il aide à mettre en place sont courants et faciles à comprendre. Cependant, il n'y a pas grand-chose pour vous motiver à intégrer cette méthode dans votre vie quotidienne.

Cette application gratuite est un excellent point de départ pour se lancer dans l'autogestion des acouphènes. Elle vous présente des techniques utiles et est rapide d'accès, ne vous posant pas trop de questions sur vous-même et étant facile à comprendre.

NB. ReSound, la société sœur de Beltone, propose une application similaire appelée ReSound Tinnitus Relief.

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Aide aux acouphènes : aide aux bourdonnements d'oreille

Tinnitus Aid est une version gratuite de Tinnitus HQ.

Cette application de sons d'acouphènes contient une grande variété de sons de la nature de haute qualité qui ont été enregistrés dans divers lieux réels à travers le monde.

La conclusion de cette étude est que les acouphènes peuvent être gérés "en écoutant des sons qui ont été filtrés pour éliminer les fréquences spécifiques de l'acouphène". 

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L'application gratuite vous permet également d'échantillonner leurs filtres d'arrêt et de passage de bande pour vous aider à identifier votre fréquence d'acouphène spécifique et à personnaliser votre propre masque sonore.

Ils sont fiers de leurs images haute définition capturées dans le monde entier. 

L'une des grandes caractéristiques de cette application est qu'elle peut continuer à fonctionner en arrière-plan alors que d'autres applications sont ouvertes ou que l'appareil est verrouillé. Ce n'est pas toujours le cas de certaines applications pour acouphènes qui sont moins développées sur le plan technique.

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Diapason

Diapason est une application pour les acouphènes créée par une société française appelée Immersive Therapy.

Le processus d'intégration est long et comprend un long questionnaire pour comprendre votre profil d'acouphénique. En effet, une grande partie de l'application est personnalisée en fonction de votre profil.

Tout d'abord, il vous est demandé de faire correspondre la fréquence, le caractère et le volume de votre acouphène.

L'application tente également de comprendre l'effet de vos acouphènes sur votre vie quotidienne. Elle affiche cela dans un diagramme visuellement agréable qui vous note dans différents domaines, notamment : le sommeil, l'humeur, le contrôle, l'audition et la relaxation.

Il est possible de remplir des questionnaires hebdomadaires et mensuels pour suivre l'évolution de la situation.

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L'application est pleine de contenu, y compris des "capsules" qui sont des articles d'information pour vous aider à comprendre les acouphènes. Elle comporte une section Actualités avec des articles sur les acouphènes et une section FAQ.

La thérapie proposée comprend la thérapie sonore, quelques séances de TCC, des impulsions acoustiques et des exercices de relaxation guidés.

L'application se concentre sur la thérapie sonore qui entraîne le système auditif de l'utilisateur à s'habituer à la "sonnerie" qu'il entend.

Afin d'accroître l'interactivité, l'application vous invite à faire des séances quotidiennes avec des objectifs étape par étape et vous pouvez activer des rappels pour vous aider. Elle vous offre également la possibilité de recevoir un encouragement quotidien.

L'application elle-même contient beaucoup de contenu, mais l'interface n'est pas des plus claires.

Pour essayer la thérapie, vous pouvez vous inscrire pour 10,83 £ par mois ou pour un paiement annuel unique de 129,99 £.

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Mes acouphènes

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MyTinnitus est une application qui constitue un bon outil pour mesurer et suivre vos acouphènes, afin de déterminer les circonstances qui les améliorent ou les aggravent.
Il existe des facteurs d'atténuation et d'exacerbation qui peuvent modifier la perception de vos acouphènes.

L'application est simple à utiliser. Chaque fois que vous avez un pic, vous pouvez répondre à une enquête rapide qui vous aidera à déterminer ce qui a pu influencer le pic.

Au fur et à mesure que vous répondez au questionnaire, vous commencez à avoir une meilleure idée de ce qui peut être à l'origine de vos acouphènes. Ensuite, grâce aux divers outils fournis par MyTinnitus, tels que le masquage, un décibelmètre, un accordeur, etc., vous pourrez travailler à prévenir le déclenchement.

D'autres applications telles que Oto peuvent également être utilisées conjointement avec l'application pour traiter les déclencheurs d'acouphènes.

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AudioCardio 

Le principe d'AudioCardio est que vous pouvez entraîner votre capacité auditive, tout comme vous pouvez travailler votre capacité physique.

Si vous souffrez à la fois d'une perte auditive et d'acouphènes, il s'agit peut-être de l'application pour acouphènes qu'il vous faut.

Il est difficile de faire face à la fois aux acouphènes et à la perte d'audition. Cependant, il a été constaté que l'amélioration de l'audition peut avoir un impact positif sur les acouphènes.

AudioCardio propose une thérapie visant à améliorer et à renforcer l'audition des patients grâce à une technologie appelée "Threshold Sound Conditioning".

Un essai clinique mené à l'université de Stanford a utilisé AudioCardio avec des participants souffrant d'une perte auditive et a révélé qu'après deux semaines d'utilisation de l'application pendant une heure par jour, une amélioration auditive de 10 décibels a été constatée chez 70 % des participants.

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L'application effectue d'abord un test auditif pour déterminer le niveau de décibels le plus bas que vous puissiez entendre. Elle enregistre ce niveau et "entraîne" votre audition à la fréquence la moins performante.

On pense que ces sons à peine audibles exercent et stimulent les cellules ciliées à un seuil spécifique, renforçant et améliorant la perte auditive à long terme. 

Des personnes ont constaté que leurs acouphènes diminuaient au fur et à mesure que leur audition s'améliorait.

L'application propose un essai gratuit qui vous donne l'occasion de voir si ce type de thérapie vous convient. Cependant, veuillez noter qu'AudioCardio affirme qu'il doit être utilisé consécutivement pendant 14 jours avant que des améliorations de l'audition puissent être constatées. 

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Applications de pleine conscience

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Pour ceux qui connaissent la méditation, Headspace, Calm et Insight Timer sont les plus connus et les plus utilisés.

Headspace s'accompagne désormais d'un abonnement commun avec Spotify, ce qui vous permet d'écouter et de vous détendre à tout moment.

Ces applications couvrent de manière exhaustive différents cours de méditation et de pleine conscience. Elles vous enseignent les bases et proposent ensuite un large éventail de formules, y compris des séances particulières conçues pour vous aider à dormir.

Les interfaces sont extrêmement faciles à utiliser et les techniques enseignées sont facilement assimilables et transférables dans votre vie quotidienne.

La pleine conscience des acouphènes peut atténuer et réduire le stress, ce qui améliore la perception des acouphènes. La pleine conscience ne combat pas seulement le stress, elle est aussi clairement liée à l'amélioration de l'humeur et du sommeil.

Bien sûr, l'inconvénient est que ces applications ne sont pas spécifiques aux acouphènes et ne seront donc pas adaptées à votre situation, mais vous pourriez tout de même trouver un grand soulagement à les utiliser.

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Comment choisir la meilleure application pour les acouphènes

Il existe un grand nombre d'applications pour les acouphènes.

Pour trouver ce qui vous convient, il est préférable de parcourir progressivement l'offre disponible.

Nous sommes tous uniques et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour vous.

Commencez par identifier l'aspect de vos acouphènes pour lequel vous aimeriez le plus obtenir de l'aide. Cela vous aidera à filtrer les applications qui ne vous conviennent pas.

De nombreuses applications sont encore en cours de développement. Faites preuve de patience et essayez de les utiliser un peu chaque jour pour voir comment elles peuvent vous aider.

Essayez d'aborder les applications avec un esprit ouvert, mais ne vous laissez pas submerger par un trop grand nombre d'entre elles à la fois. Essayez-les une par une et notez les différentes fonctionnalités que vous aimez ou n'aimez pas.

Vous pouvez également noter tout ce que vous avez appris et qui vous sera utile à l'avenir. Vous vous constituerez ainsi une banque de techniques auxquelles vous pourrez faire appel lorsque vous en aurez le plus besoin.

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Rejoindre Oto

L'application Oto est une solution complète contre les acouphènes qui offre des paysages audio agréables et relaxants, y compris des stimuli de bruit blanc et rose, ainsi que.. :

• Techniques de TCC pour réduire l'intrusion des acouphènes
• Activités de méditation et de relaxation
• Exercices d'étirement de la nuque, du dos, de la mâchoire, des bras, des épaules, etc.
• Aide au sommeil

Consultez également le groupe de soutien aux acouphéniques d'Oto, une communauté de soutien pour les personnes souffrant d'acouphènes ou d'affections connexes, afin de recevoir régulièrement des conseils et des astuces de la part de l'équipe d'experts d'Oto !

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FAQ

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