Introduction

Vous est-il déjà arrivé d'avoir un bourdonnement, un sifflement ou un tintement persistant dans les oreilles après une infection de l'oreille ? Cela ressemble à un écho qui refuse de s'apaiser, un écho que vous êtes le seul à entendre. Il s'agit des acouphènes, une conséquence inattendue et souvent difficile d'une infection de l'oreille.

Vous serez peut-être surpris d'apprendre que vous n'êtes pas seul. Jusqu'à 30 % des personnes souffriront d'acouphènes à un moment ou à un autre de leur vie, les infections de l'oreille étant un précurseur courant [1]. Mais au lieu de considérer cela comme une bataille permanente, que diriez-vous d'explorer une voie différente ? Imaginons que nous apprenions à comprendre et à accepter les acouphènes, en les transformant d'une distraction dérangeante en un simple bruit de fond.

Cet article a pour but de vous guider dans ce voyage. Nous vous montrerons comment vous pouvez vous habituer à ce nouveau son, ce qui vous aidera à reléguer les acouphènes à l'arrière-plan et à vous concentrer sur les moments les plus agréables de la vie. Faites de cet article votre premier pas vers la compréhension, le calme et la paix.

Comment peut-on développer des acouphènes à la suite d'une infection de l'oreille ?

Une infection de l'oreille survient lorsqu'une attaque bactérienne ou virale enflamme l'oreille moyenne, l'espace rempli d'air qui contient les minuscules os vibratoires de l'oreille. L'inflammation et l'accumulation de liquide qui en résultent peuvent provoquer des symptômes désagréables, notamment des douleurs, une perte temporaire d'audition et, parfois, des acouphènes. Mais comment cela se produit-il ?

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Le lien entre les infections de l'oreille et les acouphènes trouve son origine dans les structures complexes de notre système auditif. Lorsqu'une infection se déclare, l'inflammation associée peut endommager les structures délicates de l'oreille interne, en particulier les cellules ciliées de la cochlée - les capteurs de sons naturels de notre corps. Ces cellules ciliées captent les vibrations sonores et les convertissent en signaux nerveux que notre cerveau interprète comme des sons.

Lorsque ces cellules ciliées sont endommagées, la transmission des signaux sonores peut être perturbée, entraînant parfois la perception d'un son là où il n'y en a pas - les acouphènes.

Selon une étude publiée en 2018 dans l'International Journal of Audiology, 69 % des personnes atteintes d'otite moyenne aiguë (un type d'infection de l'oreille moyenne) ont déclaré souffrir d'acouphènes [2]. C'est un rappel brutal qu'il s'agit d'une question qui touche un nombre considérable de personnes.

Combien de temps les bourdonnements durent-ils après une infection de l'oreille ?

La persistance des acouphènes après une infection de l'oreille est une expérience très individuelle. Pour certains, les bourdonnements peuvent disparaître en quelques semaines, à mesure que l'inflammation due à l'infection diminue et que l'oreille guérit. D'autres peuvent continuer à percevoir leurs acouphènes pendant des mois, voire des années dans de rares cas.

Plusieurs facteurs peuvent influer sur la durée des acouphènes. Il s'agit notamment des facteurs suivants

• La gravité de l'infection initiale
• Taux de guérison individuels
• La capacité de la personne à s'habituer au bruit.

Une étude de 2016 a révélé que, pour certaines personnes, même une fois que les vestiges physiques de l'infection de l'oreille ont disparu, les changements dans les voies neuronales du cerveau affectés par l'infection peuvent encore persister [3]. Cela souligne l'importance de comprendre et d'accepter les acouphènes et de travailler à l'accoutumance plutôt que de se concentrer uniquement sur la guérison physique de l'oreille.

Acouphènes et infections de l'oreille : Le processus d'habituation

L'accoutumance peut être un outil puissant pour surmonter l'expérience des acouphènes après une infection de l'oreille. Il s'agit d'un processus psychologique dans lequel l'exposition répétée à un stimulus - dans ce cas, le son fantôme de l'acouphène - entraîne une diminution de la réaction à ce stimulus. Mais comment fonctionne l'habituation et comment pouvons-nous l'utiliser pour réduire l'impact des acouphènes sur notre vie quotidienne ?

Pensez à la sensation de vos vêtements sur votre peau : lorsque vous les mettez pour la première fois, vous en êtes conscient. Pourtant, avec le temps, vous ne remarquez plus cette sensation. C'est l'accoutumance en action.

Dans le contexte des acouphènes, l'habituation consiste à faire passer le tintement ou le bourdonnement de l'avant-plan de votre conscience à l'arrière-plan, ce qui vous permet de l'ignorer et de vous concentrer sur d'autres choses. Cela ne signifie pas que l'acouphène a disparu, mais que votre cerveau a appris à lui accorder une moindre priorité.

Une étude de 2017 a montré que le processus d'habituation pouvait conduire les individus à moins remarquer leurs acouphènes, voire à les oublier pendant de longues périodes [4].

Faire face aux acouphènes après une infection de l'oreille

Faire face aux acouphènes après une infection de l'oreille peut s'avérer difficile. Le développement d'une stratégie personnalisée qui vous aide à reconnaître la présence d'acouphènes et à les considérer comme une partie intégrante de votre paysage sonore peut vous aider à surmonter cette expérience.

Soutien social

Naviguer dans l'aventure des acouphènes peut être moins décourageant lorsque vous êtes soutenu. Ce soutien peut provenir d'amis et de membres de la famille qui comprennent votre situation ou d'autres personnes qui traversent des difficultés similaires. Rejoindre un groupe de soutien pour les acouphènes, en personne ou en ligne, peut offrir un espace d'empathie pour partager des expériences, des stratégies d'adaptation et des encouragements.

Distraction

L'un des moyens les plus efficaces de faire face aux acouphènes est de s'engager dans des activités qui captent l'attention. Cela permet de détourner l'attention du bourdonnement ou de la sonnerie dans les oreilles et de réduire ainsi la perception des acouphènes. Qu'il s'agisse de se plonger dans un bon livre, de se promener dans la nature ou de s'adonner à un passe-temps, le fait de garder l'esprit occupé peut vous aider à moins percevoir vos acouphènes.

Prendre soin de soi

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Une bonne santé physique peut vous aider à vous habituer aux acouphènes. Une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et une bonne hygiène de sommeil peuvent contribuer au bien-être général, ce qui peut vous aider à mieux gérer l'impact des acouphènes. Les exercices de pleine conscience et les techniques de relaxation peuvent également être bénéfiques, car ils peuvent apaiser la réponse émotionnelle aux acouphènes.

Patience

N'oubliez pas que la patience est la clé de ce voyage. Il y aura des hauts et des bas, des moments où vous remarquerez moins vos acouphènes et d'autres où ils vous sembleront plus importants. Faire face aux acouphènes ne consiste pas à trouver une solution rapide, mais à apprendre à vivre sans qu'ils ne perturbent votre vie de manière significative.

Vivre avec les acouphènes : L'approche Oto

Chez Oto, nous nous engageons à transformer la façon dont vous interagissez avec les acouphènes. Notre application mobile, conçue par des personnes qui comprennent les acouphènes personnellement et professionnellement, est votre guide interactif pour réduire leur impact sur votre vie.

Oto propose un programme numérique qui présente une approche révolutionnaire de la vie avec les acouphènes. En combinant l'expertise de spécialistes ORL, de médecins, d'audiologistes et de chercheurs, nous nous efforçons de vous donner les moyens de moins remarquer vos acouphènes. Grâce à un contenu élaboré par des experts, l'application favorise un meilleur sommeil, améliore la concentration et encourage l'apprentissage, le tout à portée de main.

L'application Oto ne se contente pas de fournir des outils, elle s'attache à comprendre vos besoins. Nous proposons également un programme 1-1 qui associe des séances de coaching vidéo par des experts aux fonctionnalités de notre application mobile. Ce service personnalisé répond à vos besoins individuels et vous rapproche de l'accoutumance.

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Notre approche unique exploite la puissance de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), une méthode dont l'efficacité a été démontrée dans la gestion des acouphènes. Nous ne nous concentrons pas sur les masques sonores ou le matériel, mais nous offrons un espace d'empathie pour vous aider à relever les défis quotidiens que les acouphènes peuvent poser.

Des acouphènes qui perturbent le sommeil aux intrusions dans le travail et les relations, Oto est prêt à vous soutenir. La conception conviviale de l'application et les témoignages d'autres utilisateurs donnent un sentiment de communauté et d'expériences partagées.

Prêt à faire le premier pas vers une vie où les acouphènes sont relégués au second plan ? Téléchargez l'application Oto sur votre appareil iOS ou Android dès aujourd'hui et commencez votre voyage vers une vie moins perturbée et plus harmonieuse.

Conclusion

Les acouphènes consécutifs à une otite peuvent être ressentis au départ comme une perturbation dérangeante qui s'immisce dans la vie quotidienne. Cependant, la compréhension et l'acceptation de ce phénomène constituent le premier pas vers l'accoutumance. En ayant accès à une aide scientifique, en utilisant des techniques de distraction, en maintenant un mode de vie sain, en recherchant un soutien social et en utilisant des stratégies d'apaisement, vous pouvez progressivement réduire votre perception des acouphènes. 

L'application Oto est là pour vous aider dans cette démarche. Oto propose des stratégies fondées sur des preuves qui peuvent vous aider à faire face aux acouphènes, ainsi qu'une communauté qui comprend votre expérience. Pour commencer à vous habituer, téléchargez l'application Oto dès aujourd'hui et découvrez comment elle peut vous aider à vous débarrasser de vos acouphènes et à reprendre goût à la vie.

Références

1. McCormack, A., Edmondson-Jones, M., Fortnum, H., Dawes, P., Middleton, H., Munro, K. J., & Moore, D. R. (2013, 31 août). La prévalence des acouphènes et la relation avec le neuroticisme dans une population britannique d'âge moyen. Journal of Psychosomatic Research. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022399913003358 

2. Mahboubi MD, MPH, H., Oliaei MD, S., Kiumehr MD, S., Dwabe, S., & Djalilian MD, H. R. (2013, 18 avril). The prevalence and characteristics of tinnitus ... - Wiley Online Library. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/lary.24015 

3. Shore, S. E., Roberts, L. E. et Langguth, B. (2016, 12 février). Plasticité maladaptée dans les acouphènes - déclencheurs, mécanismes et traitement. Nature News. https://www.nature.com/articles/nrneurol.2016.12 

4. Tyler, R., Cacace, A., Stocking, C., Tarver, B., Engineer, N., Martin, J., Deshpande, A., Stecker, N., Pereira, M., Kilgard, M., Burress, C., Pierce, D., Rennaker, R., & Vanneste, S. (2017, 20 septembre). Stimulation du nerf vague jumelée à des tonalités pour le traitement des acouphènes : Une étude pilote prospective randomisée en double aveugle chez l'homme. Nature News. https://www.nature.com/articles/s41598-017-12178-w#citeas