Imaginez la situation suivante : vous venez de vous remettre d'un simple rhume et, alors que les symptômes habituels s'estompent, un nouveau symptôme fait son apparition. Soudain, votre monde est rempli d'un bourdonnement, d'une sonnerie ou d'un bruit persistant qui semble résonner dans vos oreilles, une condition connue sous le nom d'acouphène. Cette intrusion inattendue et apparemment inexplicable peut vous désorienter et vous inquiéter.

Vous n'êtes pas seul. Environ 10 à 15 % des adultes au Royaume-Uni souffrent d'acouphènes persistants, les infections post-virales, comme le rhume, étant un déclencheur potentiel [1]. Si le lien entre un rhume et l'apparition d'acouphènes peut sembler déconcertant au premier abord, le fait de le comprendre peut vous permettre d'atténuer son impact sur votre vie et d'encourager le processus d'accoutumance.

Cet article a pour but de vous guider dans ce voyage, en examinant la relation entre le rhume et les acouphènes, son impact possible sur votre vie quotidienne et les stratégies de soutien qui pourraient vous aider à faire face à cette perturbation de manière plus efficace.

Comment un rhume peut-il provoquer des acouphènes ? 

Bien qu'il s'agisse d'un problème de santé banal, le rhume peut parfois entraîner des complications qui vont au-delà des désagréments familiers que sont l'écoulement nasal, le mal de gorge et la toux légère. Il peut provoquer des acouphènes, qui persistent souvent après la disparition du rhume.

Les trompes d'Eustache, qui font le lien entre l'oreille moyenne et la partie supérieure de la gorge, ainsi que l'arrière de la cavité nasale, jouent un rôle crucial dans l'équilibre de la pression dans l'oreille moyenne. En cas de rhume, ces trompes sont souvent obstruées par du mucus, ce qui perturbe l'équilibre de la pression dans l'oreille. Ce déséquilibre peut entraîner une gêne, une déficience auditive et, souvent, le bourdonnement des acouphènes.

S'il est important de rappeler que tout le monde ne connaîtra pas cette perturbation auditive après un rhume, ceux qui la connaîtront pourront se rassurer en sachant qu'ils ne sont pas seuls et qu'il existe des mécanismes de soutien.

L'impact des acouphènes post-froid sur la vie quotidienne

Les effets des acouphènes sont très étendus et ont un impact non seulement sur la santé physique, mais aussi sur le bien-être mental et la vie sociale.

L'un des principaux domaines où les acouphènes peuvent faire sentir leur présence est celui des tâches qui exigent de la concentration. Qu'il s'agisse d'un travail exigeant, d'un livre passionnant ou même de moments de détente, le bruit constant des acouphènes peut perturber ces activités.

La nuit n'offre pas non plus de répit. Les acouphènes peuvent entraîner des troubles du sommeil, les personnes concernées ayant du mal à s'endormir et à rester endormies. 

N'oublions pas l'impact sur la vie sociale. Les environnements bruyants, tels que les restaurants, les parcs ou les concerts, peuvent intensifier la perception des acouphènes. Les personnes concernées se détournent alors souvent des activités sociales qu'elles avaient l'habitude d'apprécier.

Cependant, il est important de se rappeler que l'impact des acouphènes peut être atténué. En adoptant certaines stratégies et habitudes, nous pouvons apprendre à vivre avec les acouphènes. Les sections suivantes vous guideront à travers ces mécanismes d'adaptation, en vous offrant un soutien pour aider à rendre les acouphènes moins perceptibles et en vous montrant qu'une vie épanouie avec des acouphènes est possible.

Apprendre à gérer les acouphènes en cas de maladie

Le fait de ressentir des bourdonnements d'oreille lorsqu'on est malade peut, dans un premier temps, apparaître comme une perturbation insurmontable. Cependant, avec les bonnes stratégies et une approche compatissante de l'autosoin, il est possible de s'adapter à cette nouvelle expérience auditive.

Hydratation et repos : Après un rhume, il est essentiel de s'hydrater suffisamment et de se reposer. Boire suffisamment et se reposer peut contribuer à la récupération générale et aider à apaiser le corps, ce qui peut indirectement contribuer à rendre les acouphènes moins perceptibles.

Exercices doux : Bien que vous souhaitiez éviter les exercices vigoureux lorsque vous vous remettez d'un rhume, des exercices doux tels que la marche ou le yoga peuvent être bénéfiques. Ils peuvent atténuer les bourdonnements persistants des acouphènes tout en favorisant le bien-être général.

Maintien de la chaleur : le maintien de la chaleur, en particulier par temps frais, peut aider le corps à se remettre d'un rhume et réduire les risques de complications ultérieures susceptibles d'exacerber les acouphènes.

La pleine conscience et la méditation : Ces techniques peuvent détourner votre attention du bruit persistant et vous aider à moins remarquer vos acouphènes. Vous finirez par vous habituer au son, ce qui lui permettra de faire partie de votre paysage auditif plutôt que d'être une distraction intrusive. 

Créer un environnement apaisant : Essayez d'imprégner votre environnement de sons apaisants. Le bruissement léger des feuilles, le doux murmure d'un ruisseau ou le ronronnement d'un ventilateur peuvent constituer un bruit de fond apaisant, contribuant à réduire votre perception des sons persistants de l'acouphène.

Conseils professionnels : Consultez des professionnels de la santé si vous avez des inquiétudes au sujet de vos acouphènes. Leur soutien peut être déterminant pour favoriser la compréhension et l'accoutumance à cette condition. Ils peuvent suggérer des stratégies, y compris des techniques cognitivo-comportementales, qui peuvent aider à réduire l'impact des acouphènes sur votre vie.

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Ce qui nous distingue, c'est notre approche innovante. Là où d'autres se concentrent sur le matériel ou les régimes de rééducation, nous avons exploité la puissance des techniques cognitivo-comportementales, dont l'efficacité a été prouvée dans la gestion des acouphènes. L'application est le fruit du travail de médecins, d'ORL, d'audiologistes et de chercheurs. Elle offre un moyen concret de minimiser l'impact des acouphènes sur votre vie.

Dans notre application, vous découvrirez une variété d'outils conçus pour améliorer les différents aspects de votre vie quotidienne affectés par les acouphènes. D'une session audio guidée qui ressemble à une conversation directe avec un thérapeute à des aides complètes qui renforcent la concentration et améliorent le sommeil, nous avons tout ce qu'il vous faut. Vous bénéficierez également d'un accès instantané à nos services, ce qui vous permettra d'obtenir le soutien nécessaire du bout des doigts. 

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Nous comprenons que les acouphènes ne sont pas seulement une affection de l'oreille ; il s'agit d'un parcours personnel. Pour une approche plus personnalisée, notre programme 1-1 combine des séances de coaching vidéo par des experts avec les fonctionnalités de notre application mobile. Ce soutien complet contribue à réduire les perturbations constantes, à gérer le stress et à améliorer la qualité du sommeil, ce qui vous permet de mener une vie plus paisible.

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Conclusion

Les acouphènes survenant après un rhume peuvent d'abord apparaître comme une perturbation gênante. Cependant, avec de la compréhension, du soutien et les bonnes stratégies, il est possible de réduire la perception de la maladie et de vivre plus sereinement. 

S'il est essentiel de bien s'hydrater, de se reposer, de se réchauffer et de consulter un professionnel, des techniques telles que l'exercice physique doux, la pleine conscience et la méditation peuvent également jouer un rôle crucial dans l'atténuation de l'impact de la maladie.

N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul dans cette aventure. Oto est là pour vous apporter son soutien grâce à ses programmes numériques conçus pour vous aider à vous habituer à la vie avec les acouphènes. Pourquoi ne pas télécharger l'application Oto et commencer dès aujourd'hui ?

Références

1. McCormack, A., Edmondson-Jones, M., Somerset, S., & Hall, D. (2016, 28 mai). Une revue systématique de la déclaration de la prévalence et de la gravité des acouphènes. Hearing Research.

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